Desarrollo de brazos
El desarrollo de los brazos así como de los hombros
proporciona al cuerpo masculino esa apariencia que busca la mayoría de
quienes entrenan en el gimnasio, aumentar la musculatura que forma esta región
anatómica es relativamente fácil si se ejecutan los ejercicios apropiados y no se sobre entrena, recordar que los brazos son un grupo relativamente pequeño dentro del total del cuerpo humano.
En el brazo están los músculos bíceps braquial, braquial
anterior, coraxcobraquial y tríceps braquial.
Bíceps braquial
Se encuentra junto al músculo coracobraquial.
Topográficamente es del codo, pero funcionalmente es muy importante en la
articulación escapulohumeral, tiene 2 cabezas:
La cabeza larga es la más externa. Se origina en el
tubérculo supraglenoideo del omóplato. Se introduce en el canal
intertroquiteriano y luego se continua con fibras fusiformes.
La cabeza corta, mas interna, se origina en la apófisis
coracoides, desciende vertical y en el mismo lugar continúa con las fibras
musculares.
Ambas cabezas se juntan en el tercio inferior de la diáfisis
formando un tendón, que va a terminar expandiéndose por la aponeurosis
superficial del antebrazo. La otra parte tendinosa va a terminar en la apófisis
bicipital del radio.
Las acciones del bíceps braquial van a ejecutarse bien sobre
la cintura escapular, sobre el codo o sobre ambas:
Con el codo fijo: actúa sobre la cintura escapular.
La cabeza corta: es coaptadora, flexora y rotadora interna.
La cabeza larga: en posición anatómica es luxante y en
posición de abducción es coaptante. Puede producir rotación externa.
2 Con el antebrazo libre: producen supinación.
3 Con el antebrazo fijo: producen flexión de codo.
El triceps braquial es un músculo de 3 cabezas, a las cuáles se
les da el nombre de vastos (interno, externo, medio o largo). Ocupa
prácticamente toda la cara posterior del húmero, salvo su segmento posterior
que está ocupado por el deltoides. Es un músculo multipenniforme aumentando la
tensión que puede ejercer.
El tríceps braquial es muy grueso, aunque excede
notablemente a las necesidades que tiene el ser humano.
El vasto medio o largo se origina en el tubérculo
infraglenoideo de la escápula. El vasto externo tiene su origen en la cara
posterior del tercio superior del húmero, a lo largo del borde externo,
mientras que el vasto interno se origina en el borde interno de la cara posterior
de los dos tercios inferiores del húmero.
Las 3 cabezas o vastos se reúnen en un tendón común ancho y
plano que termina en la cara superior del olécranon.
Las acciones que tiene el tríceps braquial pueden ser sobre
la cintura escapular y sobre el codo:
Sobre la cintura escapular: actúa el vasto medio o largo
realizando extensión con aducción y rotación interna.
Sobre el codo: los 3 vastos realizan extensión.
Es un músculo antigravitatorio que, en el humano ha perdido
parte de sus funciones pero que mantiene una gran resistencia para evitar
caídas y proteger la parte más sensible del tronco y la cabeza.
Además es sinérgico antagonista del bíceps braquial,
facilitando la acción de atornillar, específica del ser humano en la
manipulación de objetos con un fin establecido.
La posición de máxima eficacia es una “semipronosupinación”
con flexión de unos 20º-30º, con lo cuál el tríceps contribuye a la trepa o
tracción. En extensión completa el tríceps pierde eficacia porque tiende a
luxar el cúbito.
Asociando hombro y codo, la mayor eficacia del tríceps se
produce al situarnos en una ligera flexión de hombro y una moderada flexión de
codo.
El tríceps no termina exactamente en la punta del olécranon,
sino un poco más abajo, lo que hace que cuando flexionamos el codo el tendón
del tríceps tenga una disposición curvilínea, lo que aumenta su potencia.
La constitución de palanca del tríceps hace que la
resistencia incida en la mano en sentido antigravitatorio y el tríceps intenta
entonces restablecer la posición anatómica.
Coracobraquial
Coracobraquial. Este es un músculo largo más capacitado para
movimientos rápidos que para movimientos de fuerza.
La acción del coracobraquial no afecta muy determinantemente
a los tres ejes de la articulación escapulohumeral.
El coracobraquial se origina en la apófisis coracoides del
omóplato. Se inserta en la cara anterior, tercio medio inferior de la diáfisis
humeral.
Actúa como equilibrador, coaptador y restablecedor de la
posición anatómica.
Braquial anterior
Braquial anterior. Es un músculo bastante profundo situado
detrás del bíceps braquial. Se origina en la cara anterior del primer o segundo
tercio inferior del húmero.
Se inserta en la cara anterior o punta de la apófisis
coronoides del cúbito.
Actúa como flexor del codo en cualquier posición que adopte,
independientemente de la pronación o la supinación.
Al ser muy grueso es bastante potente, y en algunas acciones
es suficiente por sí sólo para flexionar el codo, además actúa a gran
velocidad.
Fuente: www.rad.washington.edu Michael L. Richardson, M.D
